Stay Strong !

Ich probiere von mia loszukommen, und diäte einfach.. mal schauen ob es klappt ohne zu kotzen.


Ana Boot Camp :


REGELN:

Das vorgegebene Kalorienlimit muss jeden Tag einhalten werden
- Weniger ist natürlich auch erlaubt
- Wurde das Kalorienlimit überschritten, so kann dies durch Sport ausgeglichen werden

Wenn man das Kalorienlimit nicht eingehalten hat
- Den darauffolgenden Tag muss gefastet werden
- War dieser zweite Tag erfolgreich, so gelten beide Tage als eingehalten
- Einzige Ausnahme: Wenn der zweite Tag ohnehin ein Fastentag wäre.
(Also gilt diese Regel nicht für die Tage 9,16,19,31,35 und 49)




Die Kalorienvorgaben:

Woche      Insgesamt  Durchschnittlich Fastentage

Woche 1: 2300kcal        ~328kcal                  0
Woche 2: 2000kcal       ~286kcal                   1
Woche 3: 1050kcal          150kcal                  2
Woche 4: 1050kcal         150kcal                   0
Woche 5: 2350kcal       ~336kcal                  1
Woche 6: 2250kcal       ~321kcal                  1
Woche 7: 1500kcal       ~214kcal                  0


Im Detail:

Ich fahre noch jeden Tag mit dem Fahrrad zur Schule und wieder zurück. ! (werden nicht mitgezählt)
WOCHE 1
1: 500 calories - geschafft ( 2 Stunden Sport)
2: 500 calories - geschafft ( 2 Stunden Sport)
3. 300 calories - geschafft 
4: 400 calories - geschafft 
5: 100 calories - nicht geschafft -.- ( 2 Stunden Sport & 3x gebrochen..)
6: 200 calories - geschafft
7: 300 calories - geschafft 

WOCHE 2
8: 400 calories - geschafft ( 2 Stunden Sport)
9: 500 calories - geschafft ( 2 Stunden Sport)
10: Fast - geschafft !
11: 150 calories - nicht geschafft ( 2 Stunden Sport & 3x gebrochen..)
12: 200 calories - geschafft ( 3 Stunden Sport & 2x gebrochen.. )
13: 400 calories - geschafft (90 Minuten auf dem Laufband & 1x gebrochen..)
14: 350 calories - nicht geschafft (16 kalorien zu viel & kämpfe damit nicht zu brechen..)

WOCHE 3
15: 250 calories - geschafft (sogar 100 weniger & 1x gebrochen..)
16: 200 calories - nicht geschafft (2 Stunden Sport)
17: Fast - nicht geschafft (einen Apfel & 1x gebrochen..)
18: 200 calories - nicht geschafft (60 Kalorien zuviel)
19: 100 calories - nicht geschafft (100 Kalorien zuviel)
20: Fast - geschafft ! ♥
21: 300 calories - nicht geschafft (60 Kalorien zu viel)

WOCHE 4
22: 250 calories - nicht geschafft ( 1 Stunde Sport)
23: 200 calories - nicht geschafft ( 2 Stunden Sport)
24: 150 calories - geschafft ( 2x gebrochen)
25: 100 calories - nicht geschafft (5x gebrochen)
26: 50 calories - nicht geschafft  (2 Stunden Sport & 2x gebrochen)
27: 100 calories - nicht geschafft (1x gebrochen)
28: 200 calories - nicht geschafft (2x gebrochen)

WOCHE 5
29: 200 calories - geschafft (1x gebrochen)
30: 300 calories - geschafft (1 1/2 Stunden Sport)
31: 800 calories - geschafft ( 1/2 Stunden Fahrrad & 1x gebrochen)
32: Fast - geschafft ! (1/2 Stunden Fahrrad)
33: 250 calories - geschafft (2 Stunden Sport)
34: 350 calories - geschafft
35: 450 calories - geschafft

WOCHE 6
36: Fast - nicht geschafft (1 Stunde Sport)
37: 500 calories - geschafft (gefastet & 1 1/2 Stunden Sport)
38: 450 calories - geschafft (1x gebrochen)
39: 400 calories - geschafft (2 Stunden Sport)
40: 350 calories - geschafft (2x gebrochen)
41: 300 calories - nicht geschafft (2x gebrochen)
42: 250 calories - geschafft (1x gebrochen  & 45 min. gejoggt)

WOCHE 7
43: 200 calories - geschafft (1x gebrochen)
44: 200 calories - geschafft (gefastet & 3 Stunden Sport)
45: 250 calories - geschafft (gefastet & 1 1/2 Stunden Sport)
46: 200 calories - geschafft (gefastet & 1 Stunde Sport & 1x gebrochen)
47: 300 calories - geschafft (1x gebrochen)
48: 200 calories - geschafft ( Gartensalat von McDonalds ohne Dressing & 8 Stunden Shoppen)
49: 150 calories - geschafft (1 1/2 Stunden Sport)

FINALTAG:
50: Fast - geschafft (3 Stunden Shoppen)